Um was geht´s?
Ständig verfügbar, E-Mail-Flut, ein online-Meeting nach dem anderen, das Smartphone immer dabei: In unserem Seminar lernst du, wie du den Fallen der Digitalisierung entkommst. Von Informationsflut über immerwährende Erreichbarkeit bis hin zum Multitasking – wir zeigen dir, wie du diese Herausforderungen meisterst und deine Konzentration sowie Leistungsfähigkeit steigerst. Etabliere wirksame Strategien, um digitalen Stress entgegenzuwirken und psychischen Belastungen aktiv vorzubeugen. Damit kannst du den Balanceakt zwischen beruflichem Erfolg und persönlichen Wohlbefinden meistern
Kompetenzen, die dir vermittelt werden:
- Digitale Medien als Stressauslöser erkennen
- Digital Detox vs. Selbstbestimmte Mediennutzung
- Strategien für einen produktiven Arbeitsalltag
- Pausen im digitalen Alltag
- Mentale Gesundheit stärken – Druck loslassen
- Entspannung im Alltag erleben
Für wen ist der Kurs gedacht?
Dein Arbeitsalltag findet überwiegend digital statt. Online-Meetings, ständige Erreichbarkeit, E-Mail-Flut und eine hohe Arbeitsbelastung gehören für dich zur Tagesordnung. Du möchtest Unterbrechungen reduzieren, deine Pausen erholsam gestalten, wieder mit mehr Fokus und Freude arbeiten und die Kontrolle über deine eigene Smartphone-Nutzung zurück bekommen?
Wenn deine eigentliche Arbeitszeit nie reicht, die Qualität leidet oder du mit deinem überfüllten Kalender haderst (während ein Berg E-Mails wartet), solltest du die Kontrolle über das Digitale wieder selbst übernehmen.
Wir helfen dir dabei.
Wie läuft der Kurs ab?
Module
Modul 1 – Digitalen Stress erkennen
Wer ständig digitale Technologien nutzt, gerät in digitalen Stress: Informationsüberlastung, pausenlose Erreichbarkeit, Multitasking und 24/7 online sind nur einige Beispiele. Wir schauen uns gemeinsam, wie digitaler Stress entsteht und wie er deinen Alltag beeinflusst.
Modul 2 – Medien souverän nutzen
Digitalisierung heißt für uns Menschen vor allem: extreme Beschleunigung und Verdichtung. Unser kompletter Alltag ist von digitalen Automatismen bestimmt. Die vermeintlich schnelle Lösung „Digital Detox”, also alles Digitale wegzulassen, ist nicht alltagstauglich. Aber digital geht auch stressfrei! Der Schlüssel ist ein selbstbestimmter Medienumgang. Wir vermitteln dir, wie du dieses sowohl beruflich als auch privat umsetzt.
Modul 3 - Strategien für einen produktiven Arbeitsalltag
In diesem Modul geht es um den Transfer in deinen Arbeitsalltag. Wie kannst du digitalen Stress im Arbeitskontext reduzieren und eine effektive digitale Arbeitsweise etablieren. Im Mittelpunkt stehen dabei die Themen Unterbrechungen, Fokuszeiten, E-Mail-Management und ständige Erreichbarkeit
Modul 4 - Ausgleich herstellen
Wer immer erreichbar ist, hat oft zu wenig Ruhepausen – und leidet unter psychischen Belastungen. In Modul vier zeigen wir dir, wie du wieder richtig abschaltest und inneren Druck loslässt, um deine mentale Gesundheit zu stärken.
Durch die Offenheit des Workshops bekommst Du außerdem die Möglichkeit zum Austausch mit Vertretern anderer Unternehmen und kannst somit auch von deren Erfahrungswissen profitieren. Worauf wartest du noch?
Workshoppreis gilt pro Person. Durchführungsgarantie ab 4 TN. Maximal 10 TN pro Workshoptag.
oder
